By Alex P. 
V dnešnom rozhovore sme sa stretli s profesionálnym bežcom Adamom Novákom, ktorý reprezentuje Slovensko na medzinárodných pretekoch. Adam nám prezradil, ako vyzerá jeho každodenný tréning, čo ho motivuje, a podelil sa o zážitky zo súťaží aj rady pre začínajúcich športovcov.
Adam, kedy ste sa prvýkrát začali venovať behu?
Pamätám si to presne. Bolo to v jeden slnečný deň, keď som mal deväť rokov. Môj otec ma vzal na miestne preteky, kde som skončil na treťom mieste. Vtedy som si uvedomil, že beh mi dáva pocit slobody a zároveň výzvu. Neskôr som začal trénovať v atletickom klube a postupne som sa zlepšoval.
Dodnes si pamätám svojich prvých trénerov a ich rady, ktoré ma naučili základy, napríklad ako správne dýchať alebo ako pracovať s tempom. Títo ľudia mi ukázali, že šport je nielen o výsledkoch, ale aj o disciplíne a radosti z pohybu.
Ako vyzerá váš bežný deň?
Môj deň je dosť presne naplánovaný. Ráno začínam ľahkým rozcvičením a strečingom, nasleduje beh na 10 až 15 kilometrov. Poobede mám silový tréning, kde pracujem na zlepšení vytrvalosti a techniky. Večer patrí regenerácii – to znamená masáže, ľadové kúpele alebo relaxačné cvičenia. Niekedy si doprajem aj dobrú knihu alebo film, aby som si vyčistil hlavu.
Zároveň si každý deň zaznamenávam svoj progres do tréningového denníka. Je to spôsob, ako sledovať svoje výkony, identifikovať slabé miesta a stanoviť si nové ciele.
Aké boli vaše najpamätnejšie preteky?
Jednoznačne prvé medzinárodné preteky v Rakúsku. Bol som mladý a veľmi nervózny, no zároveň nadšený, že môžem reprezentovať Slovensko. Pamätám si, že súperi boli silní a počasie nebolo ideálne – celý deň pršalo. Napriek tomu som dokázal zabehnúť svoj najlepší čas a umiestniť sa na piatom mieste.
Ďalším veľkým zážitkom bolo víťazstvo na majstrovstvách Slovenska. Ten moment, keď som preťal cieľovú čiaru ako prvý, bol neopísateľný. Uvedomil som si, že roky tvrdej práce prinášajú výsledky.
Čo vás motivuje pokračovať, aj keď je to náročné?
Motivuje ma pocit, že každý deň sa môžem zlepšiť. Keď prekonám sám seba, cítim obrovské uspokojenie. Dôležitú úlohu zohráva aj moja rodina a priatelia, ktorí mi neustále veria a podporujú ma.
Rád by som spomenul aj inšpiráciu, ktorú nachádzam v príbehoch iných športovcov. Napríklad sledujem maratóncov, ktorí dokážu neuveriteľné veci, a to ma motivuje k tomu, aby som sa nevzdával ani v najťažších chvíľach.
Máte nejaké rady pre začínajúcich bežcov?
Samozrejme. Začnite pomaly a neporovnávajte sa s ostatnými. Každý má svoju cestu. Dôležité je nájsť si správne tempo, ktoré vám vyhovuje, a postupne zvyšovať náročnosť.
Ďalšou radou je investovať do kvalitných bežeckých topánok. Nesprávna obuv môže spôsobiť zranenia, ktoré vás môžu odstaviť na dlhé týždne.
A nakoniec: majte radosť z behu. Nevnímajte ho len ako tréning, ale aj ako spôsob, ako si vyčistiť hlavu a užiť si pohyb.
Ako zvládate neúspechy?
Neúspechy sú súčasťou života športovca. Učím sa z nich. Každá prehra alebo nepodarený tréning je príležitosťou na zlepšenie. Namiesto toho, aby som sa sústredil na chyby, premýšľam o tom, čo môžem nabudúce urobiť lepšie.
Aké sú vaše plány do budúcnosti?
Mojím hlavným cieľom je kvalifikovať sa na olympiádu. Je to veľký sen, ale verím, že s tvrdou prácou a správnym prístupom je všetko možné. Okrem toho by som chcel motivovať mladých ľudí k športu – nech je to beh, futbal alebo akýkoľvek iný šport. Pohyb má obrovskú silu a dokáže zmeniť život.
Čo by ste odkázali našim čitateľom?
Chcem vám povedať, že nech robíte čokoľvek, robte to s vášňou. Nevzdávajte sa, ani keď prídu ťažké chvíle – práve tie vás formujú. A nezabúdajte, že úspech sa nedosahuje zo dňa na deň. Každý krok sa počíta.
Tento rozhovor nám ukázal, že za úspechom stojí odhodlanie, disciplína a vášeň. Ak vás Adamov príbeh motivoval, podeľte sa oň s priateľmi alebo nám napíšte, koho by sme mali osloviť nabudúce. Šport je pre každého – stačí nájsť ten správny smer.
Dominika K. 